Как избежать остеопороза?

По статистике, каждая женщина после 4-я женщина в возрасте от 50 лет и выше страдает остеопорозом. При этом заболевании наблюдается повышенная ломкость костей, что приводит к переломам конечностей, позвоночника, шейки бедра и т.д. Людям, которые страдают остеопорозом, нужно вигантол купить и внимательно следовать рекомендациям врачей. А ниже будет рассказано о том, как избежать этого заболевания.

Причины появления остеопороза

Главная причина — нехватка кальция в организме. Дефицит кальция может возникать из-за малоподвижного образа жизни, несбалансированного питания, алкоголизма, гормональных изменений и при приеме некоторых лекарств, который вымывают кальций.

Остеопороз — это не всегда болезнь людей пожилого возраста. Он может возникать в детском и юношеском возрасте. В группе риска находятся дети, которые мало бывают на солнце и у которых в рационе питания мало белковой пищи. Поэтому если ребенок не ел в детстве молочных продуктов и мяса, то с уверенностью можно сказать, что в будущем он обязательно столкнется с остеопорозом.

Важно, чтобы до 25 лет человек добрал норму костной массы. Если этого не случилось, то ему придется регулярно проходить лечение и покупать вигантол Москва.

Распознать остеопороз можно по следующим признакам:

  • сутулость;
  • боли в костях, в спине и позвоночнике;
  • ломкости зубов, ногтей и волос;
  • уменьшение роста.

Первый шаг в борьбе с остеопорозом — это увеличить прием витамина D. Также важно пересмотреть свой рацион питания и насытить его белковой пищей. Лучшими источниками кальция являются кисломолочные продукты, рыба, орехи и кунжут. Также много кальция содержится в таких овощах, как морковь, капуста и сельдерей.

Врачи настоятельно рекомендуют больным остеопорозом проходить физиотерапию, а не всячески избегать занятий спортом. Исследования доказали, что регулярное выполнение силовых упражнений позволяет пожилым людям наращивать 1–2% костной массы в год. Поэтому можно сделать вывод, что здоровый образ жизни, правильное питание и спорт — лучшее средство борьбы с ломкостью костей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *